Artikelarkiv

9 artiklar hittades i kategorin Kost.

Testa kolhydratladdning

Kolhydrater ger energi när du cyklar. Normalt förråd i kroppen är max 300 g i musklerna och max 80 g i levern. Tomt i förrådet blir det under loppet efter 90 min hos elitcyklist som jobbar stenhårt och efter fyra till fem timmar hos helt otränad som tar det lugnt. Att få slut på kolhydrater är inte kul du blir trött och slut i huvudet och tappar styrka och uthållighet i musklerna och kämpar du ändå på och tömmer förrådet helt går du in i väggen och mår riktigt dåligt. 		Kost 2010-06-03

Depåstrategi snabbåkare

Målet är snitt 30 km i timmen! Sub 10 på Vätternrundan! Sub 3.20 på Tjejvättern! Sub 5 på Halvvättern! Så du väljer att dricka och äta sportdryck-bar-gel i farten och bara göra depåstopp för att fylla vätska i flaskorna. Här är exempel på depåstrategier med mix av Maxim Energy Drink-PowerBar Performance Energy Bar-Enervitene Sport Gel: 		Kost 2010-05-27

Kolhydrater och protein efter träning

Återhämtning är jätteviktig särskilt för dig som tränar mycket. Det handlar om att stoppa den pågående nedbrytningen i kroppen och fylla på med ny energi till musklerna, så du orkar med och kan prestera på kommande träningspass. Här är tips på när - vad - hur mycket du ska äta efter träningen. 		Kost 2010-04-26

Kort om: kolhydrater, fett, protein

Det handlar om energi i olika former: 		Kost 2010-04-26

Kort om: GI

Lär dig mer om GI eller glykemiskt index bl.a. att olika referenser vitt bröd eller glukos gör att morötter både kan ha GI 30 och GI 23 same same but different... 		Kost 2010-04-26

Kort om: järn, vitaminer, mineraler, antioxidanter

Här är lite fakta om viktiga delar i kosten för att du ska må 100. 		Kost 2010-04-26

Smoothie lättfixat mixat

En smoothie mixar du på ett kick och du bestämmer själv hur god och hur hälsosam den ska bli. Utmärkt återhämtningdryck! Mellanmål! Eller bara för att unna sig något gott. Gott och nyttigt - en bra kombination! Fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter istället för bara en massa tomma kalorier. 		Kost 2010-04-21

Idrottarnas kostbok

Bättre kost = Bättre prestation men hur du ska äta som idrottare beror naturligtvis också på vilken idrott du håller på med. Idrottarnas kostbok täcker många delar inom ämnet kost och idrott. Den innehåller allt från praktiska vardagstips om hur du som idrottare ska tänka och äta för att kunna prestera bättre under såväl träning som tävling, till bra och enkla favoritrecept som lätt kan användas i vardagen. 		Kost 2010-02-26

Supermaten håller dig frisk

Med 200 virus som ständigt flyger omkring i vår omgivning och bara väntar på att få attackera dig är rätt sorts mat och immunförsvaret saker att tänka på. 		Kost 2010-02-26
 

Aktuellt i forumet

Uppd.Ämne#
4 sep Sub 9 starttiderna vilket skämt! 6
3 sep Köpa cykel - Tips 7
2 sep rundor stockholm 1
2 sep Eurobike största mässan 8
2 sep Cykel + landsväg + stockholm + oss 16
2 sep Unga cykelfantaster i stockholm??? 5
2 sep Sub 9.gärna snabbare:) 14
2 sep VR: Vilken starttid? 6
2 sep Hur mycket tjänar man i klungkörning? 7
2 sep Pulsklocka xt310 4

Sök artiklar

Nyheter från Vätternrundan

  • 2010-09-02

    6000 anmälningar hittills

    Anmälan är öppen! Anmälan till loppen 2011 öppnade igår morse.

    Läs mer

  • 2010-08-24

    Studie om trötthet

    Trött efter Vätternrundan? De flesta av deltagarna i Vätternrundan kommer till Motala i bil.

    Läs mer