Hej har ont i mitt högra knä under knäskålen. Beror nog på att jag har sprungit för lång sträcka cirka 4 mil hade tänkt cykla nu istället men det gjorde ont även nu när jag cyklade. Kan det bero på att jag har sadeln för högt. Hoppas på svar.

Är inte löparknä iaf. Då har du ont på utsidan av knät. Du har mest troligt sadeln för högt och/eller överansträngning.

Jag har sprungit mycket i år. Ökat på sträckorna rätt rejält. Har också ont under knät. Lite på insidan. Haft det i ca 7-8 veckor nu...

http://alexanderabrahamsson.blogspot.com/

Prova att stretcha framsida lår. Jag har haft liknande symptom av både cykling och löpning och när jag la extra vikt vid stretching av framsida lår så försvann besvären. Problemet var att muskeln hade blivit för kort och därmed "spände" knäskålen mot knäleden varvid smärtan uppstod, kombinerat med lite överansträning i brosket i knäet. Så tipset är stretching och lite lugnare träning så bör besvären ge sig.

Skulle kunna vara jumpers knee? Stretcha framsidan och prova med kyla. Viktigt med bra skor m mkt dämpning. Googla det. Krya på dig!

Jag är inte alls någon expert på sådant här, men annars brukar ju smärta på framsidan av knät, indikera på en för låg sadel eller att man cyklar på för tunga växlar.

Jag själv brukar ibland under cykling, få ont på framsidan av ett knä. Om jag då väljer en lättare växel, försvinner smärtan.

En allmän regel som gäller i 90% av fallen är:

Smärtar det över knäet beror det på att man stretchat för dåligt.

Smärtar det under knäet har man tränat för hårt, haft för korta mellanrum mellan passen, eller sprungit i skor med för lite dämpning.

Finns såklart undantag.

Hoppas att dte fixar sig!

/Hannes

Och om det smärtar på utsidan av knät? Varken över eller under...

Smärtar det utanpå så borde det bero på att du slagit i knäet eller skrapat det. Möjligt att det finns någon form av överträning eller liknande som yttrar sig i smärta utanpå knäet med men det har jag inte hört något om

Utsidan av knät är ofta sk "löparknä" som nämndes ovan. Då är det en lång "senplatta" som stramar åt över muskler och knä och ger upphov till "skav". Bla är det en bursa där som fylls med vätska och det gör det ännu trängre..

Det finns hur mycket som helst att läsa om du söker på nätet, men jag vet inte vad som är bästa rådet. Min kompis hade rejäl värk och hon fick rådet att vila ett halvår, för att det annars inte skulle bli helt bra...

Jag hade samma problem, men det var min cykel som var för liten. Nu har jag bytt till en större och problemet är borta.
Det verkar som om det var att mitt knä hamnade framför pedalen som orsakade problemet. Kolla att du sitter rätt. Finns massa youtube klipp där man kan se hur det skall vara. Sen kan det vara bra att ha en pedal med lite float. Jag köpte Look "lösa" klossar och har inga problem nu, men som sagt det viktigaste är cykelstorleken och inställningarna.

Har nu varit hos en suverän sjukgymnast med specialistkompetens inom idrottsmedicin. Han konstaterade löparknä och gav mig bra rekommendationer! :-)

Här finns förresten bra förteckning över sjukgymnaster som har idrottsmedicin som kompetens:

http://www.sjukgymnastforbundet.se/sektioner/idrottsmedicin/Din_Sjukgymnast/Sidor/Din_Sjukgymnast.aspx